Polo
Chicas!
Los muchachos!
miércoles, 4 de agosto de 2010
Top 10 de los hombres mas lindos
10. Orlando Bloom
9. Gonzalo Higuain
8. Xavier Samuel
7. Juan Martin Hernandez
9. Gonzalo Higuain
8. Xavier Samuel
7. Juan Martin Hernandez
6. Jesse McCartney
5. Chad Michael Murray
4. Zac Efron
3. Channing Tatum
2. Taylor Lautner
1. ¡Ryan Schkeler!
***BONUS TRACK***
Para que veas que te tenemos en cuenta. :)
German Lopez.
martes, 3 de agosto de 2010
Consejos para una mejor calidad de vida
Cuando busque mayor eficacia en menor tiempo lo ideal son los entrenamientos fraccionados. En lugar de correr durante 50 minutos en la cinta ritmo constante puede variar. Realice siempre primero 5 min. de calentamiento y luego alterne entre 5 minutos a ritmo fuerte y 3 minutos a ritmo suave. Realice esta serie tres veces seguidas.
Con este tipo de trabajo llamado intercalado puede obtener los mismos objetivos que con el trabajo continuo, la gran diferencia está en el tiempo utilizado, que en este caso será menor.
La variación es necesaria. Si usted cree que no está avanzando tal vez sea porque su rutina ya no es lo suficientemente buena para usted. Para evitar los momentos de estancamiento y para que el cuerpo no llegue a adaptarse a los ejercicios la variación es necesaria. Los cambios en la rutina motivan a la vez que hacen más entretenido el entrenamiento y más provechoso.
No se obsesione. Cuando uno se obsesiona con algo, lo más probable es que no pueda conseguirlo fácilmente. Plantéese metas y plazos que pueda cumplir en función de sus capacidades y sus tiempos. Si usted es realista obtendrá lo que desea y podrá ir mejorando paulatinamente.
Escoger los ejercicios es fundamental. Cuando el tiempo no sobra, no es posible trabajar absolutamente todos los grupos musculares, si usted elige a conciencia tres grupos musculares y los trabaja bien y deja para la sesión siguiente los otros el resultado serán mayor que si trabaja todo a medias.
Incluso el programa de actividad física más equilibrado y mejor estudiado no puede excluir la eventualidad de pequeños o grandes traumas musculares y de tendones debidos al ejercicio. Lo importante para evitar este tipo de sorpresas es ejecutar siempre un cuidadoso plan de preparación la sesión de entrenamiento verdadero. En otras palabras nunca se debe olvidar de realizar un buen calentamiento, warm-up para los americanos, y de alargamiento, stretching, antes de apretar el acelerador.
Los hábitos alimenticios también son importantes. Si usted ingiere un buen desayuno obtendrá la fuerza necesaria para encarar el de adecuadamente. Además, no necesitará almorzar abundantemente y de ese modo evitará tener que parar su entrenamiento o adecuarlo al periodo de digestión
TABLA CALORICA
A continuación, les proporcionaremos la tabla calórica que permite planificar una dieta adecuada. Recuerde que ante cualquier duda debe consultar con un especialista.
Con este tipo de trabajo llamado intercalado puede obtener los mismos objetivos que con el trabajo continuo, la gran diferencia está en el tiempo utilizado, que en este caso será menor.
La variación es necesaria. Si usted cree que no está avanzando tal vez sea porque su rutina ya no es lo suficientemente buena para usted. Para evitar los momentos de estancamiento y para que el cuerpo no llegue a adaptarse a los ejercicios la variación es necesaria. Los cambios en la rutina motivan a la vez que hacen más entretenido el entrenamiento y más provechoso.
No se obsesione. Cuando uno se obsesiona con algo, lo más probable es que no pueda conseguirlo fácilmente. Plantéese metas y plazos que pueda cumplir en función de sus capacidades y sus tiempos. Si usted es realista obtendrá lo que desea y podrá ir mejorando paulatinamente.
Escoger los ejercicios es fundamental. Cuando el tiempo no sobra, no es posible trabajar absolutamente todos los grupos musculares, si usted elige a conciencia tres grupos musculares y los trabaja bien y deja para la sesión siguiente los otros el resultado serán mayor que si trabaja todo a medias.
Incluso el programa de actividad física más equilibrado y mejor estudiado no puede excluir la eventualidad de pequeños o grandes traumas musculares y de tendones debidos al ejercicio. Lo importante para evitar este tipo de sorpresas es ejecutar siempre un cuidadoso plan de preparación la sesión de entrenamiento verdadero. En otras palabras nunca se debe olvidar de realizar un buen calentamiento, warm-up para los americanos, y de alargamiento, stretching, antes de apretar el acelerador.
Los hábitos alimenticios también son importantes. Si usted ingiere un buen desayuno obtendrá la fuerza necesaria para encarar el de adecuadamente. Además, no necesitará almorzar abundantemente y de ese modo evitará tener que parar su entrenamiento o adecuarlo al periodo de digestión
TABLA CALORICA
A continuación, les proporcionaremos la tabla calórica que permite planificar una dieta adecuada. Recuerde que ante cualquier duda debe consultar con un especialista.
Top 10 de Peliculas
Alicia en el Pais de las Maravillas
De Walt Disney Pictures y del visionario director Tim Burton, llega esta aventura épica de fantasía en 3D, ALICIA EN EL PAÍS DE LAS MARAVILLAS, un giro mágico e imaginativo de una de las historias más amadas de todos los tiempos. Johnny Depp personifica al Sombrerero Loco y Mia Wasikowska a una Alicia de 19 años que regresa al mundo mágico que visitó por primera vez cuando era niña para reencontrarse con sus amigos de la infancia: el Conejo Blanco, Twidli Dim y Twidli Dum, el Lirón, la Oruga, el Gato Sonriente y, por supuesto, el Sombrerero Loco. Alicia se embarca en un viaje fantástico para encontrar su verdadero destino y terminar con el reino del terror de la Reina Roja.
La Brigada A está conformada por un equipo de ex-soldados de las Fuerzas Especiales que fueron acusados por un crimen que no cometieron. Coronel John "Hannibal" Smith (Liam Neeson), Teniente Templeton "Faceman" Peck (Bradley Cooper), Baracus (Quinton Jackson y Murdock (Sharlto Copley). Actuando fuera de la ley, utilizarán sus talentos especiales para demostrar su inocencia y hallar a los verdaderos culpables.
Basada en la famosa serie televisiva de los 80 acerca de un grupo de veteranos de guerra (de Vietnam en la serie, y de Irak en la película).
Tercer película de la saga Twilight.
Bella Swan (Kristen Stewart) está a tan solo un año de terminar el secundario y así poder cumplir su sueño de convertirse en vampiro y poder estar toda la eternidad junto a su novio Edward Cullen (Robert Pattinson), pero las cosas se complican cuando debe elegir entre la amistad del hombrelobo Jacob Black (Taylor Lautner) o su identidad vampírica y el verdadero amor que siente hacia Edward, ya que su transformación podría desatar una lucha entre vampiros y hombres lobo.
Mientras tanto, un peligro mucho mayor está al acecho en Forks, Victoria (Bryce Dallas Howard) ha decidido acabar con Bella y los Cullen y para ello está formando un ejército de vampiros para destruirlos y finalmente obtener su venganza. Ahora, Bella tendrá que decidir entre la propuesta de matrimonio por parte de Edward y si su transformación a vampiro es lo mejor para todos, sin darse cuenta de que la sombra de la muerte la cubre lentamente y a todos los que ama.
La extraña habilidad de Cobb lo ha convertido en un codiciado jugador en el traicionero mundo del espionaje corporativo, pero también lo ha convertido en un fugitivo internacional y le ha costado todo lo que ha amado.
Ahora, Cobb tiene la posibilidad de redimirse. Un último trabajo podría devolverle su vida pero sólo si puede lograr lo imposible. Llegar al origen.
En vez del robo perfecto, Cobb y su equipo de especialistas conformado por Arthur (Joseph Gordon-Levitt, de 500 días con ella), James (Tom Hardy) y Ariadne (Ellen Page, de La joven vida de Juno), deben hacer todo lo contrario, su tarea no es robar una idea sino plantarla. Si lo logran, podría ser el crimen perfecto.
Harry, Ron y Hermione se proponen continuar la misión de hallar y destruir el gran secreto de la inmortalidad de Voldemort: Los Horrocruxes.
Sin contar con sus profesores guiándolos y sin la protección de Dumbledore los tres amigos deben confiar en sí mismos más que nunca. Pero hay fuerzas oscuras en medio de ellos que amenazan con separarlos.
Mientras tanto, el mundo mágico se ha convertido en un lugar peligroso para todos los enemigos de Lord Voldemort. La guerra tan temida ha comenzado y los mortífagos han tomado el control del Ministerio de la Magia y de Hogwarts, arrestando y aterrorizando a quién se atreva a enfrentarlos.
Pero a pesar de sus logros, no han conseguido lo que Voldemort más desea: a Harry Potter.
La única esperanza de Harry es poder encontrar los Horrocruxes antes de que los mortífagos lo encuentren a él. Pero en su búsqueda descubrirá un viejo cuento: La leyenda de las reliquias de la muerte. Si la leyenda resultara cierta Voldemort podría conseguir un poder inigualable.
Harry cada día está más cerca de enfrentar su destino y librar la última batalla contra Voldemort.
Dios ha perdido la fe en la humanidad y envía a una legión de ángeles a terminar con la raza humana. La única esperanza de los hombres es un grupo de rebeldes, quienes serán ayudados por el arcángel Miguel (Paul Bettany).
Tyler (Robert Pattinson) es un joven rebelde en Nueva York que vive una tensa relación con su padre (Pierce Brosnan) desde que una tragedia separó a su familia. Tyler pensaba que nadie jamás podría entender lo que él estaba atravesando; hasta que un día, un extraño giro del destino lo llevó a conocer a Ally (Emilie de Ravin de Lost). El amor era lo último que pasaba por su mente, pero inesperadamente comienza a enamorarse de ella. A través de su amor, Tyler descubre el valor de la felicidad, y un sentido para su vida.
Pronto, secretos ocultos serán revelados, y las circunstancias que los acercaron comenzarán a separarlos lentamente.
Recuérdame cuenta una historia inolvidable sobre el poder del amor, la fuerza de la familia, y la importancia de vivir apasionadamente atesorando cada día.
The Blind Side
Cuenta la historia de Michael Oher, un jóven sin hogar quién en su camino, se cruza con Leigh Anne Tuohy (Sandra Bullock), madre de 2 hijos, casada y exitosa. Cuando Leigh descubre que Michael no tiene hogar, lo invita a su casa. Lo que empieza como un simple gesto de amabilidad pronto se convertira en mucho más, a medida que Michael se vuelve parte de la familia a pesar de las grandes diferencias entre ambas partes.
En su nuevo ambiente, Michael se enfrentará a distintos desafíos que logrará superar gracias al apoyo de la familia Tuohy.
Andy se esta preparando para ir a la universidad, así que Buzz, Woody y el resto de sus fieles juguetes sienten preocupación sobre su incierto futuro. Dirigida por Lee Unkrich (co-director de Toy Story 2 y de Buscando a Nemo), TOY STORY 3 es una divertida nueva aventura en Disney Digital 3D™ y IMAX ® 3D que conduce esta vez a los juguetes a encontrarse con nuevos niñitos ¡que no verán la hora de poner sus pegajosos dedos sobre ellos! El pandemónium sobreviene cuando ellos tratan de mantenerse unidos, asegurándose de que “no faltará ningún juguete”. Entretanto, Barbie se enfrenta cara a cara – plástica – con Ken (¡Sí, ese Ken!). La productora del film es Darla K. Anderson (Cars, Monsters, Inc.); Michael Arndt, el autor que recibió el Premio de la Academia® por Little Miss Sunshine, aporta su talento único y su sensibilidad para la comedia.
Y llega 15 años después de la primera y 10 años de la segunda
De Walt Disney Pictures y del visionario director Tim Burton, llega esta aventura épica de fantasía en 3D, ALICIA EN EL PAÍS DE LAS MARAVILLAS, un giro mágico e imaginativo de una de las historias más amadas de todos los tiempos. Johnny Depp personifica al Sombrerero Loco y Mia Wasikowska a una Alicia de 19 años que regresa al mundo mágico que visitó por primera vez cuando era niña para reencontrarse con sus amigos de la infancia: el Conejo Blanco, Twidli Dim y Twidli Dum, el Lirón, la Oruga, el Gato Sonriente y, por supuesto, el Sombrerero Loco. Alicia se embarca en un viaje fantástico para encontrar su verdadero destino y terminar con el reino del terror de la Reina Roja.
Brigada A
La Brigada A está conformada por un equipo de ex-soldados de las Fuerzas Especiales que fueron acusados por un crimen que no cometieron. Coronel John "Hannibal" Smith (Liam Neeson), Teniente Templeton "Faceman" Peck (Bradley Cooper), Baracus (Quinton Jackson y Murdock (Sharlto Copley). Actuando fuera de la ley, utilizarán sus talentos especiales para demostrar su inocencia y hallar a los verdaderos culpables.
Basada en la famosa serie televisiva de los 80 acerca de un grupo de veteranos de guerra (de Vietnam en la serie, y de Irak en la película).
Eclipse
Tercer película de la saga Twilight.
Bella Swan (Kristen Stewart) está a tan solo un año de terminar el secundario y así poder cumplir su sueño de convertirse en vampiro y poder estar toda la eternidad junto a su novio Edward Cullen (Robert Pattinson), pero las cosas se complican cuando debe elegir entre la amistad del hombrelobo Jacob Black (Taylor Lautner) o su identidad vampírica y el verdadero amor que siente hacia Edward, ya que su transformación podría desatar una lucha entre vampiros y hombres lobo.
Mientras tanto, un peligro mucho mayor está al acecho en Forks, Victoria (Bryce Dallas Howard) ha decidido acabar con Bella y los Cullen y para ello está formando un ejército de vampiros para destruirlos y finalmente obtener su venganza. Ahora, Bella tendrá que decidir entre la propuesta de matrimonio por parte de Edward y si su transformación a vampiro es lo mejor para todos, sin darse cuenta de que la sombra de la muerte la cubre lentamente y a todos los que ama.
El Origen
Dom Cobb (Leonardo DiCaprio) es un habilidoso ladrón, nadie lo supera en el arte de la extracción: al robar valiosos secretos, desde lo más profundo del inconsciente, durante el estado de los sueños cuando la mente se encuentra en su punto más vulnerable.
La extraña habilidad de Cobb lo ha convertido en un codiciado jugador en el traicionero mundo del espionaje corporativo, pero también lo ha convertido en un fugitivo internacional y le ha costado todo lo que ha amado.
Ahora, Cobb tiene la posibilidad de redimirse. Un último trabajo podría devolverle su vida pero sólo si puede lograr lo imposible. Llegar al origen.
En vez del robo perfecto, Cobb y su equipo de especialistas conformado por Arthur (Joseph Gordon-Levitt, de 500 días con ella), James (Tom Hardy) y Ariadne (Ellen Page, de La joven vida de Juno), deben hacer todo lo contrario, su tarea no es robar una idea sino plantarla. Si lo logran, podría ser el crimen perfecto.
Harry Potter y Las Reliquias de la Muerte
Harry, Ron y Hermione se proponen continuar la misión de hallar y destruir el gran secreto de la inmortalidad de Voldemort: Los Horrocruxes.
Sin contar con sus profesores guiándolos y sin la protección de Dumbledore los tres amigos deben confiar en sí mismos más que nunca. Pero hay fuerzas oscuras en medio de ellos que amenazan con separarlos.
Mientras tanto, el mundo mágico se ha convertido en un lugar peligroso para todos los enemigos de Lord Voldemort. La guerra tan temida ha comenzado y los mortífagos han tomado el control del Ministerio de la Magia y de Hogwarts, arrestando y aterrorizando a quién se atreva a enfrentarlos.
Pero a pesar de sus logros, no han conseguido lo que Voldemort más desea: a Harry Potter.
La única esperanza de Harry es poder encontrar los Horrocruxes antes de que los mortífagos lo encuentren a él. Pero en su búsqueda descubrirá un viejo cuento: La leyenda de las reliquias de la muerte. Si la leyenda resultara cierta Voldemort podría conseguir un poder inigualable.
Harry cada día está más cerca de enfrentar su destino y librar la última batalla contra Voldemort.
Legion
Dios ha perdido la fe en la humanidad y envía a una legión de ángeles a terminar con la raza humana. La única esperanza de los hombres es un grupo de rebeldes, quienes serán ayudados por el arcángel Miguel (Paul Bettany).
Remember Me
Tyler (Robert Pattinson) es un joven rebelde en Nueva York que vive una tensa relación con su padre (Pierce Brosnan) desde que una tragedia separó a su familia. Tyler pensaba que nadie jamás podría entender lo que él estaba atravesando; hasta que un día, un extraño giro del destino lo llevó a conocer a Ally (Emilie de Ravin de Lost). El amor era lo último que pasaba por su mente, pero inesperadamente comienza a enamorarse de ella. A través de su amor, Tyler descubre el valor de la felicidad, y un sentido para su vida.
Pronto, secretos ocultos serán revelados, y las circunstancias que los acercaron comenzarán a separarlos lentamente.
Recuérdame cuenta una historia inolvidable sobre el poder del amor, la fuerza de la familia, y la importancia de vivir apasionadamente atesorando cada día.
Sherlock HolmesEl legendario detective Sherlock Holmes (Robert Downey Jr) y su incondicional compañero Watson (Jude Law), un doctor y veterano de guerra, estarán frente a su más reciente desafío. Mostrando aptitudes de combate tan mortales como su legendario intelecto, Holmes luchará como nunca antes para derribar a su nuevo Némesis: Blackwood (Mark Strong) y desenmascarar un complot infalible que podría destruir al país.
Basada en un original libro de aventuras/comic de Lionel Wigram, e inspirada en los clásicos relatos de Sir Arthur Conan Doyle. La película está producida por Joel Silver.
The Blind Side
Cuenta la historia de Michael Oher, un jóven sin hogar quién en su camino, se cruza con Leigh Anne Tuohy (Sandra Bullock), madre de 2 hijos, casada y exitosa. Cuando Leigh descubre que Michael no tiene hogar, lo invita a su casa. Lo que empieza como un simple gesto de amabilidad pronto se convertira en mucho más, a medida que Michael se vuelve parte de la familia a pesar de las grandes diferencias entre ambas partes.
En su nuevo ambiente, Michael se enfrentará a distintos desafíos que logrará superar gracias al apoyo de la familia Tuohy.
Toy Story 3
Andy se esta preparando para ir a la universidad, así que Buzz, Woody y el resto de sus fieles juguetes sienten preocupación sobre su incierto futuro. Dirigida por Lee Unkrich (co-director de Toy Story 2 y de Buscando a Nemo), TOY STORY 3 es una divertida nueva aventura en Disney Digital 3D™ y IMAX ® 3D que conduce esta vez a los juguetes a encontrarse con nuevos niñitos ¡que no verán la hora de poner sus pegajosos dedos sobre ellos! El pandemónium sobreviene cuando ellos tratan de mantenerse unidos, asegurándose de que “no faltará ningún juguete”. Entretanto, Barbie se enfrenta cara a cara – plástica – con Ken (¡Sí, ese Ken!). La productora del film es Darla K. Anderson (Cars, Monsters, Inc.); Michael Arndt, el autor que recibió el Premio de la Academia® por Little Miss Sunshine, aporta su talento único y su sensibilidad para la comedia.
Y llega 15 años después de la primera y 10 años de la segunda
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